運動按摩、一般按摩、整復推拿有什麼不同？

先看目的：四種常見選擇差在哪？

同樣是「讓身體舒服一點」，背後的目的不同，適合的時機也不同。先想清楚自己想解決什麼，再選擇服務，比較不會花錢又失望。

• 一般舒壓按摩：以放鬆身心、紓解疲勞為主，流程多半固定，適合想好好休息、放鬆心情的時候
• 整復推拿：屬於傳統民俗調理，不是醫療行為，手法與力道依各師傅的經驗與訓練而不同
• 運動按摩：和運動、訓練連結，針對訓練或長期姿勢造成的緊繃部位處理，通常會搭配活動度練習
• 物理治療：屬於醫療，由物理治療師在醫療院所進行，適合受傷、術後或有疼痛問題需要評估與處理的時候

什麼情況適合運動按摩？

運動按摩適合「沒有受傷，但身體因為使用方式而緊繃」的狀況。它的重點不只是當下舒服，而是讓你回到訓練或日常活動時，動起來更順。

• 久坐上班，肩頸、下背或髖部經常緊繃
• 訓練量增加後，覺得恢復變慢、身體一直很緊
• 跑步、登山或打球後，特定部位特別緊
• 覺得關節活動範圍變小，做動作卡卡的

這些狀況，請先就醫

按摩與放鬆都不能取代醫療。出現下面這些情況時，建議先找醫師或物理治療師評估，確認可以活動後，再安排按摩或訓練：

• 剛扭傷、拉傷，或局部有明顯腫脹、發熱
• 疼痛持續好幾天沒有減輕，或越來越痛
• 手腳麻木、無力，或疼痛延伸到手臂、腿部
• 手術後仍在恢復期，醫師尚未允許活動
• 原因不明的疼痛，或伴隨發燒等其他不適

按摩完很舒服，為什麼過幾天又緊了？

很多人有這樣的經驗：按完當下很輕鬆，回到辦公桌坐幾天，又是一樣的緊。原因通常在於，造成緊繃的生活習慣與身體使用方式沒有改變。

所以運動按摩通常會搭配兩件事：一是放鬆之後的活動度練習，讓剛放鬆的部位在動作中被使用；二是調整造成緊繃的根本因素，例如久坐時間太長、某些肌群太弱，讓其他部位代償。後者需要靠訓練一點一點建立，不是單靠按摩可以處理的。

第一次做運動按摩，先知道這些事

開始前，先告訴按摩的人你哪裡緊、什麼時候特別明顯，以及過去的運動傷害、手術經驗與醫師交代的限制。

過程中力道太強或覺得不舒服，隨時說出來。運動按摩不需要「越痛越有效」，好的放鬆是在你可以接受的範圍內進行，並隨時依你的感受調整。

We Gym 的運動按摩

We Gym 的運動按摩與筋膜放鬆，針對訓練後或長期姿勢造成的緊繃部位進行徒手放鬆，依照緊繃程度調整力道與手法，放鬆之後帶你做幾個簡單的活動度練習。如果你同時有上訓練課，教練會把放鬆安排和訓練計畫一起考量。

三重店設有獨立的運動按摩與身體放鬆空間，蘆洲店同樣提供運動按摩服務。第一次來 We Gym，都是先上一堂 90 分鐘的完整體態評估體驗課（NT$800），了解你的緊繃部位與身體使用方式，再一起安排適合的放鬆與訓練。