三重・蘆洲 銀髮健身｜銀髮族與肌力退化訓練
隨著年紀增長，肌力和平衡能力會慢慢下降。從椅子上站起來變吃力、上下樓梯要扶扶手、走路步伐變小，這些看似小小的變化，都會影響長輩的生活自理能力與外出意願。
We Gym 為長輩安排步調較慢、監控更細的一對一訓練，從完整評估開始了解目前的身體狀況，再循序練習下肢肌力、起身能力、平衡與步態。目標不是練得多重、多累，而是讓長輩維持日常活動能力，並降低跌倒風險。
適合誰
- 從椅子或馬桶起身越來越吃力的長輩
- 走路變慢、步伐變小，或曾經跌倒過的長輩
- 上下樓梯、提菜購物越來越費力的長輩
- 想讓長輩規律運動，但擔心安全與強度的家屬
包含項目
- 下肢肌力與起身能力訓練
- 平衡與步態練習
- 爬樓梯、提物等日常活動能力維持
- 家屬可陪同，狀況隨時調整
怎麼進行
完整評估與了解狀況
先了解長輩的傷病史、醫師的運動建議與日常活動狀況，再進行體態、活動度與平衡評估。
安排步調適合的課程
以一對一方式進行，動作節奏較慢、休息較充足，教練全程在旁監控身體反應。
練習日常需要的動作
以起身、步行、上下樓梯、提物等生活動作為目標，搭配下肢肌力與平衡練習。
家屬陪同與隨時調整
家屬可以全程陪同。當天身體狀況不同時，教練會即時調整內容與強度。
為什麼選擇 We Gym
- 一位教練只服務一位長輩，能細心觀察每一個動作與反應。
- 每堂課都有完整紀錄，教練團隊共同掌握長輩的狀況與進度。
- 定期進行階段性評估，用相同項目比較前後差異，確認方向正確。
常見問題
家中長輩年紀很大，也適合訓練嗎？
適合，但一定要先評估。我們會依照長輩的身體狀況安排步調較慢、監控更細的課程，家屬也可以全程陪同。
長輩有慢性病或醫師有運動限制怎麼辦？
請在預約時先告訴我們，若有醫師的運動建議也可以一起帶來。我們會在醫囑允許的範圍內安排訓練內容。
三重店、蘆洲店都提供銀髮族訓練
第一次來，都是先上一堂 90 分鐘完整體態評估體驗課（NT$800），教練會依結果說明適合你的安排。
- We Gym 三重店
新北市三重區六張街126巷2弄35號
0901-123-488 - We Gym 蘆洲店
新北市蘆洲區環堤大道212號
0905-665-201
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