步態分析是什麼？誰需要做、會觀察哪些地方
We Gym 教練團隊
步態分析是把你走路或跑步的樣子用影像記錄下來，觀察身體排列、左右差異與重複出現的動作習慣，例如步伐大小、腳掌著地方式、膝蓋方向與骨盆擺動。運動中心做的步態錄影分析是訓練規劃的參考，不是醫療診斷；適合常覺得某一側比較吃力的人、跑者與登山愛好者，以及想了解長輩走路狀況的家屬。
步態分析是什麼？
走路和跑步是每天重複上千次的動作。身體的左右差異或習慣性的代償，往往就藏在這些重複的動作裡，但在日常生活中很難自己察覺，只靠肉眼在現場看也容易漏掉。
步態分析就是把這些動作錄下來，從正面、側面與背面慢速回放，必要時再搭配軟體輔助標記與比對，讓細節變得看得見。分析的價值不在影片本身，而在於把觀察到的重點，轉成接下來要練什麼。
步態分析常看的 6 個重點
不同的分析方式會有不同的細節，但一般會從以下幾個方向觀察：
- 步伐：左右腳的步伐大小、節奏是否一致
- 腳掌著地：腳跟、腳掌或腳尖先著地，以及腳尖朝向（外八、內八）
- 膝蓋方向：落地與推蹬時，膝蓋是否往內或往外偏
- 骨盆：走路時骨盆左右下沉或擺動的程度
- 軀幹：上半身是否明顯左右晃動、前傾或旋轉
- 手臂擺動：左右擺幅是否對稱
醫療院所的步態檢查，和訓練用的錄影分析有什麼不同？
醫療院所的步態檢查，是在醫師或治療師的評估下進行，目的是協助判斷疾病或傷害、規劃治療。如果你有持續疼痛、麻木、無力，或懷疑有傷病，應該先就醫。
健身房或運動中心的步態錄影分析，目的則是了解你的動作習慣，作為訓練規劃與追蹤的參考，不做任何診斷。它最適合用在「沒有急性問題，但想知道身體怎麼使用、該練什麼」的情況，以及訓練前後的比較。
誰適合做步態分析？
- 走路或跑步時，常覺得某一側比較吃力或比較容易痠的人
- 有在跑步、登山，想了解自己動作習慣的人
- 鞋底總是某一側磨損得特別快的人
- 長輩走路變慢、步伐變小，家屬想了解狀況的人
- 正在訓練，想用影像追蹤前後變化的人
用手機自己錄，可以先看什麼？
在家也可以先簡單錄影看看。請家人幫忙，或把手機固定在大約腰部的高度：
- 從正面、背面、側面各錄一次，每次來回走幾趟
- 穿平常最常穿的鞋子，用平常的速度走
- 褲管不要太寬鬆，才看得清楚膝蓋與腳踝
- 用慢動作回放，觀察腳尖方向、膝蓋方向與骨盆左右的高低
看到左右不一樣，代表有問題嗎？
不一定。每個人的身體本來就不是完全對稱，有些差異並不會造成困擾。步態分析的重點，是找出「重複出現、而且和你的不適或目標有關」的模式，再搭配關節活動度、肌力與動作評估交叉比對，判斷哪些值得優先處理。
所以自己錄影時，看到差異不必緊張；如果同時有疼痛或不適，請先諮詢醫師或物理治療師。
We Gym 的 AI 步態分析
We Gym 從正面、側面與背面錄製你走路或跑步的影像，再透過軟體輔助觀察身體排列、左右差異，以及重複出現的代償與習慣性動作，並搭配關節活動度與動作評估交叉比對。過程只需要用平常的方式走或跑。
教練會用影像說明觀察到的重點，轉譯為具體的訓練方向，直接連到後續的功能性訓練與肌力訓練安排。訓練一段時間後重新錄影，前後對照就能看出變化。這項分析是訓練規劃的參考，不屬於醫療診斷。
第一次來，都是先上一堂 90 分鐘的完整體態評估體驗課（NT$800），了解你的體態、活動度與動作表現，再安排適合的分析與訓練。