怎麼挑私人教練？上課前該問的 7 個問題

挑教練之前，先想清楚自己需要什麼

同一位教練，不一定適合每一個人。先把自己的狀況想清楚，比較容易判斷誰適合你：

• 目標：想改善體態、增加肌力、準備比賽，還是讓日常活動更輕鬆
• 身體狀況：有沒有舊傷、手術經驗、慢性病或醫師交代的限制
• 時間與預算：一週能上幾次課、可以接受的費用範圍
• 相處方式：喜歡清楚嚴格的指令，還是溫和、多解釋的教學

上課前該問的 7 個問題

下面這些問題沒有標準答案，但從教練怎麼回答，就能看出他的服務方式是否適合你：

• 第一堂課會先做評估嗎？評估包含哪些項目？——沒有先了解你的身體，就很難判斷該從哪裡開始
• 你的專業背景與證照是什麼？比較常帶哪一類學員？——擅長增肌、長輩或傷後銜接的教練，帶法差很多
• 每堂課會事先備課嗎？上完課會記錄內容嗎？——有紀錄，訓練才能延續，不會每堂都從頭來
• 我有舊傷或醫師的限制，你會怎麼安排？——好的教練會依醫囑調整，必要時建議你先就醫
• 多久會重新評估一次？怎麼知道我有沒有進步？——用相同項目前後比較，比只靠感覺更可靠
• 教練請假或離職時，課程怎麼銜接？——了解有沒有交接機制，避免進度中斷
• 方案怎麼計費？有沒有使用期限？可以轉讓或退費嗎？——簽約前就問清楚，並確認有書面合約

體驗或上課時，觀察這些細節

問完問題，實際上一堂課更能感受彼此合不合適。可以留意教練是否專注在你身上、會不會說明每個動作的目的、你說不舒服時是否立刻調整，以及溝通方式你聽不聽得懂。

也別忘了問自己：上完課之後，你是否更了解自己的身體？是否期待下一堂課？能夠持續上課，往往比任何課表都重要。

需要多留意的訊號

以下情況不一定代表教練不好，但出現時建議多問一句、多想一下再決定：

• 還沒了解你的狀況，就直接安排高強度訓練
• 動作會痛時，只要你忍耐，而不是調整或停下來
• 當場催促你簽下大量堂數，或不清楚說明期限與退費
• 對效果做出保證，例如「幾週一定瘦幾公斤」
• 提供診斷或治療性質的建議，而不是建議你諮詢醫療專業人員

We Gym 的私人教練怎麼服務

We Gym 把服務方式整理成六大服務交付標準：完整評估與客製規劃、課前備課、動作細節與安全、課後完整紀錄、團隊共同服務，以及階段性評估。每一位教練都依照同一套標準執行。

會員不只依賴單一教練。每堂課的內容、你的回饋與下一堂要延續的方向都會被記錄，並由教練團隊共同維護，即使更換教練或換店上課，也能延續原本的方向。方案與價格依你的需求與預算清楚說明，不推銷、不使用話術套路。

第一次來，都是先上一堂 90 分鐘的完整體態評估體驗課（NT$800），你可以在這堂課直接問上面的 7 個問題。評估結束後是否要開始上課由你決定，不需要購課。