私人教練體驗課在做什麼？第一次去要準備什麼
We Gym 教練團隊
私人教練體驗課大致分成兩種：直接帶你練一堂的「試上型」，以及先檢測身體狀況、再規劃訓練的「評估型」。第一次去只要穿方便活動的運動服、帶室內運動鞋和水，若有傷病或手術經驗，記得帶檢查報告或醫師的運動建議。We Gym 的體驗課屬於評估型，是一堂 90 分鐘、NT$800 的一對一完整體態評估。
私人教練體驗課通常在做什麼？
每間健身房或工作室的體驗課內容差很多，報名前先問清楚是哪一種，比較不會有落差。
「試上型」體驗課是教練直接帶你練一堂，讓你感受上課節奏與教練風格，適合已經有運動習慣、身體沒有特別狀況，主要想比較教練的人。
「評估型」體驗課則是先花時間了解你的身體：體態、關節活動度、基礎動作與肌力表現，再告訴你適合從哪裡開始。適合很久沒運動、不知道從哪裡開始，或曾經受傷、開過刀的人。評估型的時間通常比較長，但你會帶走一份關於自己身體的說明，而不只是「練了一堂課」的感覺。
第一次上體驗課要準備什麼？
體驗課不需要特別的裝備，重點是讓自己能自在活動，也讓教練看得清楚你的動作。
- 方便活動的運動服：有彈性、不要過度寬鬆，教練才看得清楚體態與關節角度
- 室內運動鞋：多數場館不能穿外出鞋進訓練區，事先問清楚即可
- 水和毛巾
- 近期的檢查報告、手術紀錄或醫師的運動建議（如果有）
- 想好你的目標：想改善體態、增加肌力、回到原本的運動，或只是想動起來都可以
- 上課前 1～2 小時吃點輕食，避免空腹或吃得太飽
上課前一定要先告訴教練的事
這些資訊會直接影響教練怎麼安排動作與強度。不用擔心說太多，好的教練會把它們當作規劃的依據，而不是拒絕你的理由。
- 過去的運動傷害、手術經驗，以及現在是否還有疼痛
- 醫師或物理治療師交代過的運動限制
- 工作型態：久坐、久站或需要搬重物
- 過去的運動經驗，以及曾經讓你放棄運動的原因
- 目前身體有哪些不舒服或卡卡的地方
體驗課上，判斷教練適不適合你的 5 個重點
體驗課除了體驗訓練，也是你觀察教練的機會。以下幾點可以幫你判斷：
- 開始前，有沒有先詢問你的狀況、目標與傷病史
- 做每個動作時，會不會說明為什麼要做、要感覺哪裡出力
- 你說不舒服時，會不會立刻調整動作或強度，而不是叫你忍耐
- 結束時，有沒有說明觀察到什麼，以及接下來建議的方向
- 方案與價格是否清楚說明、讓你自己決定，而不是當場施壓購課
We Gym 的體驗課：90 分鐘完整體態評估
第一次來 We Gym，都是先上一堂 90 分鐘的完整體態評估體驗課，費用 NT$800，全程一對一。我們的想法很簡單：每個人的身體條件、生活習慣與傷病經驗都不一樣，先看懂你的身體，再決定要練什麼、從哪裡開始。
評估會依序進行需求訪談、正面／側面／背面的體態紀錄、關節活動度與柔軟度檢測、基礎動作與代償觀察，以及肌力與軀幹穩定度測試。結束後，教練會把結果整理成你聽得懂的說明，告訴你目前最需要優先處理的地方，以及建議的訓練方向與順序。
評估內容會完整記錄下來，之後開始訓練時，每一位教練都能依照同一份資料延續方向。評估結束後是否要開始上課由你決定，不需要購課。
體驗課常見問題
完全沒有運動經驗可以去嗎？可以。體驗課本來就是為了了解你目前的起點，教練會從適合你的強度開始，不會一開始就要求高難度動作。
評估型體驗課會很累嗎？評估以檢測與觀察為主，不是高強度的訓練課，平常沒運動的人也能完成。
評估結果算是醫療診斷嗎？不是。體態評估是運動與訓練規劃的參考，不屬於醫療診斷。若有急性疼痛或術後恢復中，請先依醫師或物理治療師的建議，再安排訓練。